UW/Seattle Community Hub 华大/西雅图心灵驿站 ReadMe 二哈计划 Mission Statement 我们的愿景是通过提供符合文化背景的心理健康支持，帮助留学生和移民儿童在美国的学术环境中更好地成长。我们理解，勇敢地选择出国求学不应该带来痛苦。通过消除心理健康问题的偏见，并搭建文化沟通的桥梁，我们希望避免那些常常被忽视的内心挣扎，帮助这些勇敢的人在新的环境中充分发挥他们的潜力。 项目简介 二哈计划是一项致力于为美国高校的国际学生和移民子女提供适合她们的文化的心理健康支持的倡议。我们的目标是创造一个更包容、更支持的学习环境，使这些学生能够在新的环境中茁壮成长。 我们的目标 为国际学生和移民子女提供culturally-sensitive的心理健康资源 建立一个包容性的社区，促进学生之间的互助和支持 提高对国际学生和移民子女面临的独特挑战的认识 为学生提供应对文化冲击、语言障碍和学业压力的工具和策略 Wiki的功能和目的 我们的Wiki平台是二哈计划的核心组成部分，旨在为学生提供易于访问的信息和资源。这是一个协作平台，每个人都可以贡献和编辑内容。您可以在以下链接找到我们的内容： https://wiki.foryoupage.org/books/2-communities-us/chapter/uwseattle-community-hub Wiki的主要功能包括： 信息集中化 ：汇集各种有关心理健康、学术支持和文化适应的资源。 多语言支持 ：提供中英文双语内容，确保信息对中国学生和其他国际学生都易于理解。 文化敏感性 ：考虑到不同文化背景，提供符合各国学生需求的资源和建议。 实用指南 ：提供如何获得咨询服务、应对学业压力和融入校园生活的具体指导。 社区参与 ：鼓励学生分享经验和建议，形成一个互助社区。每个人都可以编辑和贡献内容。 持续更新 ：通过社区成员的共同努力，根据学生反馈和新出现的需求不断更新和扩展内容。 如何使用和贡献Wiki 访问我们的Wiki页面： UW Seattle Community Hub 浏览不同的页面类别，如心理健康资源、学术支持、文化适应等。 使用搜索功能查找特定主题或资源。 参与讨论，分享你的经验或提出问题。 编辑现有页面或创建新页面来贡献你的知识和经验。 点击页面上的Sign UP按钮来创造一个账号后即可修改内容。 使用简单的标记语言来格式化你的贡献。 保存你的更改，它们将立即可见。 如果你需要帮助或有关于编辑的问题，请查看Wiki的帮助页面或联系我们。 我们鼓励每个人积极参与，共同建设这个知识库。你的贡献将帮助更多的国际学生和移民子女。 联系我们 如果你有任何问题、建议或想要进一步参与到二哈计划中，请联系： 邮箱： shufan@foryoupage.org 我们欢迎你的参与和反馈，一起为国际学生和移民子女创造一个更包容、更支持的学习环境！ 华盛顿大学心理健康服务信息 -如果你是UW学生点这里 原链接：https://wellbeing.uw.edu/unit/counseling-center/ 紧急情况 生命威胁紧急情况：拨打911 危机热线：Husky HelpLine（前身为MySSP） 电话：(206) 616-7777  在线聊天：访问Telus网站或使用Telus应用 下载Telus应用：Apple App Store 或 Google Play 服务类型 一对一支持 虚拟Let's Talk 药物管理 一次性咨询 持续治疗 大西雅图地区的持续咨询选项列表 团体活动 工作坊 团体治疗 宠物治疗 心理健康资源 各种心理健康相关主题的重要信息 咨询中心信息 服务对象：仅限华盛顿大学西雅图校区学生 电话：206.543.1240 地址：401 Schmitz Hall 夏季开放时间： 周一、三、四、五：上午9:00 - 下午4:00 周二：上午10:00 - 下午4:00 所有华盛顿大学假期均休息 预约方式 登录学生门户网站 在线预约初次访问 查看即将到来的预约 登记并填写表格 注册短信提醒 更新个人信息（如姓名和代词） 如果无法在线预约，请致电206.543.1240 服务资格 对于在华盛顿州的学生： 西雅图校区当前注册的学位项目学生通常有资格使用咨询中心服务 对于在州外的学生或任何处于危机中的学生： 可以使用Telus提供的24/7多语言心理健康和危机干预支持服务 其他资源 应对与COVID相关的压力 Now Matters Now（现在很重要）项目 表格 校园地图 普通心理健康相关资源 UW心理咨询中心服务 - UW Counseling Center services 西雅图心理健康热线 - Seattle Mental Health hotlines 华大医学心理健康 - UW Medicine Mental Health Care UW学术帮助项目 - UW Academic Support Programs 社交媒体 Instagram Facebook 注意：这些服务主要由UW服务和活动费（Services and Activities Fee）资助。 UW综合心理健康资源 - UW学生的更多资源 原链接：https://wellbeing.uw.edu/mental-health/mental-health-resources/ 作为一名华盛顿大学的学生，校园内有许多资源可供您使用。以下是一些重要的心理健康相关信息，帮助您或他人更好地照顾心理健康。 需要与咨询师交谈？ UW 心理咨询中心 LiveWell 同伴健康指导 同伴健康指导（Peer Wellness Care）是由我们的同伴健康教育者为西雅图校区的学生提供的免费服务。经过额外培训的教育者将作为同伴健康指导员，帮助您增强个人健康，解决问题，并实现生活中的积极变化。 预约方式 ：您可以选择通过Zoom在线或亲临LiveWell办公室（109 Elm Hall）进行指导。为了获得最佳体验，如果通过Zoom，我们要求您在整个会话中开启摄像头。 指导特点 ：我们的指导员经过证实的模型培训，采用以优势为基础、多元文化的视角，为您提供支持。 注意 ：同伴健康指导并非心理咨询或治疗。如果您正面临严重影响功能和健康的心理问题，建议您与大学咨询中心预约。我们也不是紧急服务；在任何危及生命的情况下，请拨打911。 预约链接 ：您可以在 这里 预约指导会话。 校园资源 学术支持项目 ：学术支持 | academicsupport.uw.edu | 206.685.8299 国际关系与文化领导力交流中心（CIRCLE） ：国际学生支持 | washington.edu/circle | 206.685.4004 咨询中心 ：预约表格 | 学生门户 | 206-543-1240 残障资源服务（DRS） ：残障支持 | depts.washington.edu/uwdrs | 206.221.9117 Husky Health ：身体健康 | wellbeing.uw.edu/medical-get-started | 206.685.1011 国际学生服务（ISS） ：国际学生服务支持 | iss.washington.edu | 206.221.7857 LiveWell 保密顾问 ：性侵犯、关系暴力、跟踪或性骚扰支持 | livewell.uw.edu/survivor-support-advocacy | 206.543.6085 Q中心 ：LGBTQIA支持 | sites.uw.edu/qcenter | 206.897.1430 经济援助 ：财政支持 | washington.edu/financialaid | 206-543-6101 MiResource ：心理健康资源搜索 | uwcc.miresource.com | support@miresource.com 医疗相关 紧急情况 ：如果您有医疗紧急情况，请拨打911。 营业时间内的紧急问题 ：Husky Health Center为有紧急需求的西雅图校区学生提供当日诊疗。请拨打206-685-1011预约。 学生护理建议 ：Husky Health Center为当前的西雅图校区学生提供免费护理建议。 非营业时间的医疗建议 ：在非营业时间，您可以拨打24小时社区护理热线206-520-7511获取紧急医疗建议。 校外资源 24小时支持 ：如果您或您认识的人正处于危机中，而UW的办公室已关闭，以下资源可以提供帮助： Crisis Connections ：免费24小时电话危机支持 | 电话 ：866-427-4747 Crisis Text Line ：免费24小时短信危机支持 | 短信 ：发送HEAL到741741 心理支持 ：Fireside Project提供与迷幻体验相关的免费、保密、非评判性的情感支持。 服务时间 ：上午11点至晚上11点（西雅图时间） 电话或短信 ：623-473-743 西雅图心理健康热线 - 尤其与用药问题相关 原链接：https://kingcounty.gov/en/legacy/depts/community-human-services/mental-health-substance-abuse/services/crisis-services 了解用药过量的迹象以及应对方法 如果有人正在经历药物过量，请立即拨打 911 。 更多信息请访问： stopoverdose.org/ 紧急联系 如果您或您所爱的人正面临紧急的心理健康危机，请拨打我们的区域危机热线： 206-461-3222 。专业人员随时准备提供帮助，或派遣行为健康响应者进行现场协助。 获取处方药物 拨打206-289-0287 ，与医生沟通并获取布比诺芬（Buprenorphine，一种阿片类药物治疗药物）的处方。 携带纳洛酮（Naloxone） ，随时准备拯救生命。您可以在 这里 找到纳洛酮，或将其直接送到您家门口。 检测芬太尼 从公共卫生部门 订购芬太尼测试纸 您也可以在以下地点的自动售货机领取芬太尼测试纸： Peer Seattle ：1520 Bellevue Ave STE 100 Seattle, WA 98122 Peer Kent ：216 W Gowe St, STE 300 Kent, WA 98032 有效康复治疗 拨打华盛顿康复热线：866-789-1511 ，全天候24/7获得免费、关怀、保密的帮助。 金县 (King County) 正在增加更多的行为健康设施，帮助人们实现长期康复。 华大医学心理健康中心 - 如果你没有在正常学期内/非UW学生点这里 原链接：https://www.uwmedicine.org/mental-health-care 需要立即帮助？ 988 自杀与危机生命线 如果您或您所爱的人正经历心理健康或物质使用危机， 988 自杀与危机生命线 在全国范围内提供24/7的服务。您可以拨打 988 ，发送短信到 988 或在线聊天，获取受训辅导员的帮助。 911 紧急援助 如果您或您所爱的人处于迫在眉睫的危险中，请拨打 911 或前往最近的急诊室寻求帮助。 常见服务分类： 注意力缺陷多动障碍（ADHD）治疗 自闭症谱系障碍（ASD）治疗 儿童和青少年精神病学 慢性疼痛管理 心理 咨询和远程精神病学 HIV 精神病学 基于医院的心理健康护理 药物管理 心理和生理健康结合 癌症患者的心理健康 神经调节疗法 患者可获得帮助的资源 人格障碍治疗 精神分裂症治疗 物质使用和成瘾治疗 自杀预防 抑郁和情绪障碍的治疗 Anxiety Bipolar Disorder Depression Panic disorder Obsessive-compulsive disorder Post-traumatic stress disorder Phobias 初发精神病的治疗 创伤精神病学 (PTSD) 华大学术帮助资源 - 如果你的心理问题是由于学习导致 原链接：https://academicsupport.uw.edu/ 线上指导 营业时间为周日至周四晚上 7 点至 11 点 https://academicsupport.uw.edu/clue/ 线下指导 地点：Mary Gates Hall 一楼大厅 日程安排：https://academicsupport.uw.edu/clue/discussion-sessions-exam-reviews/ 学习策略建议 https://academicsupport.uw.edu/study-skills/ 写作/学术研究指导 地点：Ode一楼，一进门一直往里面走 https://lib.uw.edu/ougl/owrc/ 写作指导预约链接：https://uw.mywconline.com/schedule/calendar?scheduleid=sc66db28cf98ab3 学术研究指导预约链接：https://guides.lib.uw.edu/research/owrc-research 心理评估或诊断 以下是心理治疗师或心理学家的在线联系名单,你可以通过它安排心理评估或诊断: https://www.psychologytoday.com/us/therapists/washington?category=online-counseling&spec=343   这里是逐步指南: 1. 点击 “All Filters” 选择你的保险公司 然后点击确定 “Show ### Therapists”  2. 你可以点击每位治疗师查看他们的介绍和专长 3. 如果你喜欢他们,你可以点击"给我发邮件" 继续填写你的姓名、电子邮件地址、电话号码, 主题填写: 心理评估/诊断  信息内容:  尊敬的医生, 您好。我正在寻求一次心理评估/诊断,主要是为了个人成长和自我了解。在考虑任何进一步的心理咨询或治疗之前,我希望能够先获得一个专业的诊断。 您能否为我安排一次初步咨询,讨论进行这样一次评估的可能性?我很乐意了解这个过程会涉及哪些内容,以及大概需要多长时间。 非常感谢您的时间和专业建议。期待您的回复。 祝好, 4. 请联系三到四个最合眼缘的医生。 5. 请耐心等待回复，一般不会超过三到四个工作日。 免责声明： 本资源仅为常见的咨询资源汇总。我们不提供任何医疗帮助或专业健康护理服务。如果您有任何与医疗相关的问题，请直接联系 https://www.psychologytoday.com/。 如果您对如何使用该网站有一般性问题，在找到答案后，请将使用说明留在本页面上。这是一个开源的维基平台，如果您能够贡献内容，我们将不胜感激。 请注意： 本资源不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。 在做出任何医疗决定之前，请务必咨询合格的医疗专业人士。 如遇紧急情况，请立即寻求专业医疗帮助或拨打急救电话。 我们不对使用本资源所产生的任何后果承担责任。 通过使用本资源，您同意遵守以上声明。 感谢您的理解和支持。让我们共同努力，为需要帮助的人提供更好的信息和资源。 国际学生组织的帮助 - Circle Circle: Center for International Relations & Cultural Leadership Exchange Circle是华盛顿大学的学生组织，该组织为国际学生提供了一个便捷的平台，为他们提供各种活动的机会，帮助国际学生解决在华大遇到的问题。同时也让来自不同国家的留学生相互了解文化和相互支持。 Student Success & Well-being Coaching 原链接：https://www.washington.edu/circle/programs/student-success-coaching/ 以下是可以帮助你解决的问题： 想家 找到属于自己的社区 孤独 缺乏动力 学业压力 不缺的未来的方向（如专业或职业） 多元文化 身份认同 自我怀疑 性别的探索和表达 预约链接：https://outlook.office365.com/book/UniversityofWashington7@cloud.washington.edu/ Let's Talk At CIRCLE 与经验丰富的心理辅导师进行15分钟的1v1心理疏导 时间：每周五下午 2 - 4 p.m. 地点： Schmitz Hall 250